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4月も残すところあとわずか。
GWに入っている方、これから入る方それぞれかと思いますが新年度の慌ただしさも

徐々に落ち着き出している頃でしょうか？
実はこの時期、寒暖差による自律神経の乱れ・新生活による精神的ストレス・食生活の乱れ
などから、胃腸トラブルに悩む方が増える傾向にあります(TT)

そこで今回は、胃腸を守るためにできること４つご紹介します☆

1. 温かく消化に良い食事を意識する
胃に負担をかけないため、脂肪分の多いものや生ものは控えめに。
温野菜、具沢山のスープなど「消化しやすく温かい」ものを積極的に取りましょう。

2. 規則正しい生活リズムを整える
自律神経のバランスを保つには、決まった時間に寝起きすることが有効です。
夜更かしを避け、1日7時間程度の睡眠を確保しましょう。

3. ストレスケアを取り入れる
過度な緊張は胃腸機能を悪化させます。
軽い運動（ウォーキングなど）や趣味の時間を意識的に作ると、リラックス効果が期待できます。

4. 体を冷やさない工夫を
特にお腹周りは冷やさないよう、腹巻きや湯たんぽを活用しましょう。
血行を促進し、内臓機能の回復をサポートします。

胃腸不調は、自律神経の乱れ・ストレス・冷えが主な原因です。
「無理をしない」「体を温める」「消化に良い食事をとる」この3つを意識するだけでも、

かなり症状の緩和につながります。
不調がある時は我慢せず、早めにケアをしていきましょう！