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皆さんは睡眠にかかえるお悩みありますか？
実は睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」
など多くの重要な役割があります。
しかし、ただ長く寝るだけでは本当の意味で疲れを癒すことはできません😔
重要なのは「睡眠の質」です！

質の良い睡眠には、次のような効果があります💡
1、集中力、記憶力の向上
脳がしっかり休息することで、日中の集中力が高まり、学習効率もアップします。

2 、ストレス耐性が強くなる
睡眠中にはストレスホルモンのバランスが整い、感情のコントロールがしやすくなります。

3 、免疫力の向上
深い眠りは、体の修復・再生を促進し、風邪や病気への抵抗力を高めてくれます。

4、美容効果
成長ホルモンの分泌が活発になるのも、深い眠りの時間。肌のターンオーバーや、代謝にも影響します。

また、睡眠の質とホルモンには深い関係があります！
良質な睡眠は、ホルモンのバランスを整えるために重要であり、逆にホルモンの状態が睡眠に影響を与えることもあるんです。
睡眠を促進するホルモンとして知られている「メラトニン」
メラトニンは夜間に分泌が増加します。
睡眠不足や不規則な生活が続いてしまうと低下の原因に、、
他にもさまざまなホルモンの作用が私たちの身体をコントロールしています。
健康の土台を作っていくためにも「睡眠」に着目してみてはいかがでしょうか？