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先週末の暖かさとは打って変わって、昨日からまた寒さが戻ってきましたね💦この時期は朝晩と昼間の気温差が大きく、体調を崩しやすいです。「朝は寒かったのに昼は暖かい…」

「なんとなくだるいし、頭痛もする」そんな経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか？

これは「寒暖差疲労」と呼ばれ、急激な気温の変化によって自律神経が乱れることで起こります。

そこで今回は、寒暖差に負けないための体調管理のポイントをご紹介します！

1、よもぎ蒸しで内側から温めよう

自律神経は、身体のいろんな機能を調節しているので

温めてあげることで血流を良くし疲労回復。

さらにリラックスすることで副交感神経が優位になるので、

自律神経のバランスも整いやすくなります！

2、質の良い睡眠をとる

睡眠不足は自律神経の乱れにつながり、

寒暖差疲労を悪化させてしまう原因に🌀

・寝る前にスマホを見過ぎない

・リラックスできる音楽を流す

・温かい飲み物を飲む

など、しっかりと眠れる環境を整えましょう！