ブログ

こんにちは！

２月に入り、花粉が気になる今日この頃。

もう既に症状が出始めている方もいるかもしれません🤧

実は、花粉の時期は交感神経が優位になりやすく、自律神経が乱れやすくなります⚠️

自律神経の乱れはカラダの不調につながりますので、早めのケアがおすすめです🌿

◎花粉が自律神経を乱す主な原因

✅ アレルギー反応による交感神経の過剰興奮

・花粉が体内に入ると免疫システムが異物と認識し、過剰に攻撃（炎症反応）を起こす

・このとき、交感神経（活動モード）が優位になり、リラックスしづらくなる

・鼻づまりやくしゃみによるストレスも交感神経を刺激

✅ 睡眠の質の低下による自律神経の乱れ

・鼻づまりやくしゃみで熟睡できない → 自律神経のバランスが崩れる

・睡眠不足になると副交感神経が働きにくくなり、日中も疲れやすくなる

✅ 日中のダルさと交感神経のアンバランス

・アレルギー症状があると、体が常に戦闘モード（交感神経優位）に

・集中力の低下・頭がぼんやりする・疲れが抜けないといった症状が出やすい

・薬の影響で眠気が強くなる場合も

✅ 花粉によるストレスが副交感神経を弱らせる

・くしゃみや鼻水、目のかゆみのストレスが続くと、副交感神経の働きが低下

・結果として、自律神経が乱れやすくなる

🌿 花粉対策でストレスを減らす

・マスクやメガネを活用し、花粉の侵入を防ぐ

・鼻うがいや加湿で鼻の通りを良くする

💤 睡眠の質を上げる工夫

・寝室の花粉対策（換気を工夫・布団カバーをこまめに洗濯）

・ぬるめのお風呂（38～40℃）に入る

・寝る前のスマホやカフェインを控える

🧘 副交感神経を優位にする習慣

・ゆっくり深呼吸（4秒吸って8秒吐く）でリラックス

・ドライヘッドスパやよもぎ蒸しで血流を良くする

・日中は日光を浴びる

ぜひ当スタッフにお悩みをお聞かせください☺️