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これから徐々に本格化してくる花粉症ですが、くしゃみ・鼻水・目のかゆみに悩まされる人も多いですよね💦　

これらの症状が続くと、睡眠不足や集中力の低下、イライラといったストレスにつながります。

なるべくならストレスを減らして過ごしたい！

そんな皆様へ対策をいくつかご紹介します！

1.室内環境を整える

・空気清浄機を使って花粉を除去

・部屋に入る前に服を払って花粉を持ち込まない

・加湿器で湿度を保ち、鼻や喉を守る

2.体調管理をしっかりと

・睡眠をしっかりとって免疫力を上げる

・抗酸化作用のあるビタミンC・Dを摂る（柑橘類・きのこ類など）

・ストレス軽減のために深呼吸や軽いストレッチをする

3.外出時の工夫

・マスク＆花粉カットのメガネを着用

・花粉が付きにくい素材の服を選ぶ

・目や鼻をこすらず、帰宅後すぐに洗顔やうがいをする

花粉の時期は体調が崩れやすく、ストレスも溜まりがちです😔

でも、環境を整えたり体をケアしたりすることで快適に過ごすことができます✊🏻

無理をせず、ご自身に合った対策を取り入れてみてくださいね！