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皆さんは、質の良い睡眠を取れていますか？

なんと日本人の8割が睡眠に悩みを抱えていると言われています。

今回は睡眠の質を高めるためにできること5選を紹介します⭐️

①部屋の電気を暗くする

寝る1時間前からはライトを一番暗い設定にしたり、

間接照明だけで過ごしてみるなどしてみて下さい＾＾

②1時間前の入浴

入浴して体温を上げて、眠りに入るころ体温が下がるようにすると深い眠りにつけます。

③寝る直前の食事はしない

夕食は寝る3時間前までに済ませると

消化器官も休ませることができるので、夜中に起きる回数を減らせるかもしれません。

④寝室の環境を見直す

寝室は暗く静かで、温度18〜20度、湿度50％前後に保ちましょう。

遮光カーテンや防音対策もおすすめです。

⑤自分の入眠儀式をつくる

読書やアロマオイルをたく・ストレッチをするなど

ご自身がリラックスできる、寝る前のルーティーンを作ってみて下さい。

いかがでしたでしょうか？

他にも

スマホ・P C・テレビを見ない、規則正しい生活リズム、朝の光を浴びる、

寝る前のアルコール・カフェインを避けるなど、

できることは沢山あります😊

当店のドライヘッドスパやよもぎ蒸しも、

『当日はぐっすり眠れた！』『久しぶりに夜中起きずに眠れた！』

と嬉しいお声を頂いているので、

ぐっすり眠りたい時やお疲れが溜まった時にはおすすめです🌷

ぜひ1つずつ実践してみて、深い眠りを手に入れましょう🌙💤